De Quem É a Voz Que Você Escuta Quando Fala de Si Mesmo?

 

Talvez você nunca tenha parado para pensar sobre isso, mas muitas das frases que você repete sobre si mesmo — no silêncio da mente ou nos momentos de autocrítica — não foram inventadas por você.
Elas foram aprendidas.
Escutadas.
Absorvidas.

Algumas frases grudam como cicatrizes invisíveis:
“Você é difícil de lidar.”
“Ninguém vai te aguentar assim.”
“Você é muito preguiçoso.”
“Você nunca faz nada direito.”

Quantas dessas frases se tornaram parte do seu diálogo interno?

O que chamamos de “voz interior” muitas vezes é, na verdade, a voz de alguém que marcou nossa história. Pode ter sido um pai exigente, uma mãe sobrecarregada, um professor rígido, um antigo parceiro ou até alguém que disse algo sem intenção — mas que nos atingiu profundamente.

Um exercício simples (mas poderoso)

Pegue um caderno ou uma folha em branco.
Escreva uma frase que você vive repetindo para si mesmo(a).
Pode ser algo que surge quando você erra, quando está triste, quando se sente inseguro(a), ou até nos momentos de vitória, como uma maneira de se sabotar.

Depois, respire fundo e pergunte:
De quem eu aprendi isso?
De onde veio essa frase?

Você pode se surpreender.

Por que isso importa?

Porque enquanto essas frases permanecem inconscientes, elas continuam nos guiando.
Elas moldam decisões, sabotam relações, corroem a autoestima.
Ao identificar a origem de uma crença, você começa a retomar o controle sobre ela.
Você não precisa mais repeti-la automaticamente.

Essa é uma das chaves do processo terapêutico: perceber que aquilo que você pensa que “é” pode, na verdade, ter sido algo que te disseram que você era.
Mas isso não precisa ser uma sentença definitiva.

Você pode escolher outras palavras

Assim como aprendeu a se definir com base nas palavras dos outros, você também pode aprender a se olhar com mais compaixão.
Pode construir novas frases, mais alinhadas com quem você é agora — e não com as dores do passado.

Então, da próxima vez que aquela voz interna surgir, pergunte-se novamente:
Essa frase é minha? Ou alguém a colocou aqui dentro?

Talvez seja hora de escolher escutar uma nova voz: a sua.

Se esse texto fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precisa repensar as frases que tem carregado. E, se quiser começar a ressignificar sua história, meu consultório está aberto para esse caminho de descoberta. 💬✨